Nultá Hodina
Co mě na ní čeká?
Analýza těla na přístroji TANITA a osobní zdravotní pohovor, vyplnění dotazníku. Na speciálním profesionálním přístroji Tanita Vás zvážíme a provedeme odbornou interpretaci výsledků, od určení hodnoty bazálního metabolismu, zhodnocení procenta tělesného tuku, úroveň svalové hmoty a hladinu vody v těle. Tyto hodnoty Vám předáme v tištěné podobě (možno zaslat emailem), nebo zaznamenáme do Vaší klientské karty, aby bylo možné zhodnotit případné změny.
Seznámení s nabídkou služeb a možnost vyzkoušet si co Vám bude nejlépe vyhovovat.
Kondiční cvičení a Kardio
- Body-Space VacuTherm běžecký pás
- Body-Space Vacu Orbitrac Classic
- Body-Space Infrared běžecký pás
- Power Plate
- Rolletic
- Active Belly
Doplňující služby
- Lymfodrenážní kalhoty
- Body Wraps
- Výživové poradenství
Veškeré údaje zaznamenáme do Vaši osobní klientské karty, abychom mohli sledovat veškeré pokroky a měnit plán dle Vašich konkrétních potřeb. CENA nulté hodiny je 200,- Kč, tato částka slouží jako úhrada nákladů spojených s touto hodinou, při zakoupení permanentky je však nultá hodina zcela ZDARMA!
Naše tréninkové programy
Každá žena bojuje s různými nedostatky své postavy, každé také vyhovuje jiná forma a jiné druhy cvičení a hlavně každý má rád časem určitou změnu. Proto jsme pro Vás připravili několik efektivních variant tréninkových plánů, které cíleně povedou k co nejlepším výsledkům. Máme společný cíl, a proto Vám bude po celou dobu náš tým trenérem, motivátorem a poradcem v jedné osobě. Velmi důležité je správně pracovat s Vašim lymfatickým systémem a tepovou frekvenci. Oboje zařídí náš speciálně vyškolený tým, v závislosti na daném požadavku tréninku, Vám přesně na míru vypočítá Vaší odpovídající tepovou frekvenci.
Naše přístroje jsou zaměřené na práci převážně s lymfatickým systémem, který je u většiny z nás příčinou mnoha problémů, proto je velmi důležité před každou procedurou otevřít lymfatické cesty, tak aby mohla lymfa správně proudit a Vaše snažení bylo efektivní v co největší možné míře. Dostavte se tedy prosím na hodinu s dostatečným předstihem. (Přípravná fáze trvá max. 5 minut).
V tomto programu je trénink zaměřený z poloviny na kardio, kde budete kombinovat 30 minut chůze/běhu ve Vaší ideální tepové frekvenci v jednom z vybraných přístrojů z řady Body Space (Vacu, Vautherm, Infrared více http://www.emstudiokolin.cz/portfolio/body-space/) a následné 30 minutová posilovací část s osobní certifikovanou trenérkou na přístroji Power Plate.
- 30 minut Body Space
- 30 minut Power Plate
Tento program začínáme 20 minutovou intenzivní masáží problémových partií na masážním přístroji Rolletic. Následuje 30 minutový kardio trénink, kde budete kombinovat 30 minut chůze/běhu ve Vaší ideální tepové frekvenci v jednom z vybraných přístrojů z řady Body Space.
- 20 minut Rolletic
- 30 minut Body Space
Tento program je speciálně zaměřen na nejproblematičtější části těla. Spočívá v 35 minutovém kardio tréninku na našem speciálním Body Space Infrared běžeckém pásu, kde budete od začátku tréninku zahřívat problémové partie a dojde tak k efektivnějšímu a rychlejšímu spalování. Přidáním pásu Active Belly a jeho umístěním na břicho bude tento trénink znásoben o cílené pálení tuků v oblasti nejproblémovějších břišních partií. Závěr procedury si klientka již může v klidu užít v podobě 20 minutové relaxace v našich speciálních lymfatických kalhotách Ballancer.
- 30 minut Body Space Infrared pás
- 30 minut Ballancer
Program kombinuje vše potřebné pro Vaši vysněnou postavu v jednom kroku. Začínáme 20 minutovou intenzivní masáží problémových partií na masážním přístroji Rolletic, kde zahřejeme nejproblematičtější partie. Následuje 20 minutový intenzivní kardio trénink ve Vaší ideální tepové frekvenci v přístroji Body Space VacuTherm. Závěr procedury si klientka již může v klidu užít v podobě 20 minutové relaxace v našich speciálních lymfatických kalhotách Ballancer nebo opět masáž na přístroji Rolletic.
- 20 minut Rolletic
- 30 minut Body Space VacuTherm
- 20 minut Ballancer a Rolletic
Program Zabiják celulitidy je kombinace 5 minutové uvolňující manuální lymfodrenáže, která Vám otevře lymfatické cesty a umožní následně mnohonásobně větší efekt procedury. Následuje 15 minutová intenzivní masáž problémových partií na masážním přístroji Rolletic, kde rozmělníme tukové buňky na problémových partiích a v závěrečném kroku za pomoci 40 minutové relaxace v lymfatických kalhotách Ballancer odvedeme tyto rozmělněné buňky přes náš lymfatický systém z těla ven. Je vhodné tento proces podpořit manuální masáží a zábalem Body Wraps Anticelulite pro maximální možné výsledky.
- 20 minut Rolletic
- 40 minut Ballancer
Naše fit programy
HIIT + bodyforming – speciálně sestavená lekce s trenérem pro maximální spalování a úbytek tuku. Celá hodina trvá 60 minut a je sestavena z několika částí.
- 10 minut dynamický strečink
- 20 minut HIIT (vysoce intenzivní trénink na pásu i mimo něj)
- 20 minut posilování s vlastní vahou těla (power plate, podložky, míče atd.)
- 10 minut protažení a masáž
Co s sebou?
- Boty, ručník, pití (možno zakoupit ve studiu)
- Rozvrh lekcí v rezervačním systému
Lekce se koná od 2 přihlášených osob. Maximální počet osob jsou 4 !
Probíhá na několika stanovištích, které se vystřídají několikrát dokola. Cviky na jednotlivých stanovištích střídají kardio pohyb a posilovací prvky tak, aby tělo začalo aktivně spalovat tuky. Cviky jsou prováděny jak s vlastní vahou těla, tak i s jednoduchými pomůckami.
- 10 minut dynamický strečink, zahřátí
- 40 minut posilování s vlastní vahou těla (power plate, podložky, míče atd.)
- 10 minut protažení, přístrojová masáž těla
Co s sebou?
- Boty, ručník, pití (možno zakoupit ve studiu)
- Rozvrh lekcí v rezervačním systému
Lekce se koná od 2 přihlášených osob. Maximální počet osob jsou 3 !
Vstupní a výstupní diagnostika těla, sestavení základního výživového plánu (na týden) a doporučení zásad zdravého stravování, neomezený vstup Body Space (možnost záměny).
Vvstupní a výstupní diagnostika těla, sestavení kompletního výživového plánu na míru + balíček pravidelných měsíčních kontrol, neomezený vstup Body Space (možnost záměny) na 3 měsíce, neomezené diagnostika těla v průběhu ZDARMA. Za dobré výsledky a pravidelnou docházku, můžete získat dárek ve formě Wrapu ZDARMA :-).
