Nultá Hodina

Co mě na ní čeká?

Analýza těla na přístroji TANITA a osobní zdravotní pohovor, vyplnění dotazníku. Na speciálním profesionálním přístroji Tanita Vás zvážíme a provedeme odbornou interpretaci výsledků, od určení hodnoty bazálního metabolismu, zhodnocení procenta tělesného tuku, úroveň svalové hmoty a hladinu vody v těle. Tyto hodnoty Vám předáme v tištěné podobě (možno zaslat emailem), nebo zaznamenáme do Vaší klientské karty, aby bylo možné zhodnotit případné změny.

Seznámení s nabídkou služeb a možnost vyzkoušet si co Vám bude nejlépe vyhovovat.

Kondiční cvičení a Kardio

Body-Space VacuTherm běžecký pás
Body-Space Vacu Orbitrac Classic
Body-Space Infrared běžecký pás
Power Plate
Rolletic
Active Belly

Doplňující služby

Lymfodrenážní kalhoty
Body Wraps
Výživové poradenství

Veškeré údaje zaznamenáme do Vaši osobní klientské karty, abychom mohli sledovat veškeré pokroky a měnit plán dle Vašich konkrétních potřeb. CENA nulté hodiny je 200,- Kč, tato částka slouží jako úhrada nákladů spojených s touto hodinou, při zakoupení permanentky je však nultá hodina zcela ZDARMA!

Naše tréninkové programy

Každá žena bojuje s různými nedostatky své postavy, každé také vyhovuje jiná forma a jiné druhy cvičení a hlavně každý má rád časem určitou změnu. Proto jsme pro Vás připravili několik efektivních variant tréninkových plánů, které cíleně povedou k co nejlepším výsledkům. Máme společný cíl, a proto Vám bude po celou dobu náš tým trenérem, motivátorem a poradcem v jedné osobě. Velmi důležité je správně pracovat s Vašim lymfatickým systémem a tepovou frekvenci. Oboje zařídí náš speciálně vyškolený tým, v závislosti na daném požadavku tréninku, Vám přesně na míru vypočítá Vaší odpovídající tepovou frekvenci.

Naše přístroje jsou zaměřené na práci převážně s lymfatickým systémem, který je u většiny z nás příčinou mnoha problémů, proto je velmi důležité před každou procedurou otevřít lymfatické cesty, tak aby mohla lymfa správně proudit a Vaše snažení bylo efektivní v co největší možné míře. Dostavte se tedy prosím na hodinu s dostatečným předstihem. (Přípravná fáze trvá max. 5 minut).

V tomto programu je trénink zaměřený z poloviny na kardio, kde budete kombinovat 30 minut chůze/běhu ve Vaší ideální tepové frekvenci v jednom z vybraných přístrojů z řady Body Space (Vacu, Vautherm, Infrared více http://www.emstudiokolin.cz/portfolio/body-space/) a následné 30 minutová posilovací část s osobní certifikovanou trenérkou na přístroji Power Plate.

30 minut Body Space
30 minut Power Plate

Tento program začínáme 20 minutovou intenzivní masáží problémových partií na masážním přístroji Rolletic. Následuje 30 minutový kardio trénink, kde budete kombinovat 30 minut chůze/běhu ve Vaší ideální tepové frekvenci v jednom z vybraných přístrojů z řady Body Space.

20 minut Rolletic
30 minut Body Space

Tento program je speciálně zaměřen na nejproblematičtější části těla. Spočívá v 35 minutovém kardio tréninku na našem speciálním Body Space Infrared běžeckém pásu, kde budete od začátku tréninku zahřívat problémové partie a dojde tak k efektivnějšímu a rychlejšímu spalování. Přidáním pásu Active Belly a jeho umístěním na břicho bude tento trénink znásoben o cílené pálení tuků v oblasti nejproblémovějších břišních partií. Závěr procedury si klientka již může v klidu užít v podobě 20 minutové relaxace v našich speciálních lymfatických kalhotách Ballancer.

30 minut Body Space Infrared pás
30 minut Ballancer

Program kombinuje vše potřebné pro Vaši vysněnou postavu v jednom kroku. Začínáme 20 minutovou intenzivní masáží problémových partií na masážním přístroji Rolletic, kde zahřejeme nejproblematičtější partie. Následuje 20 minutový intenzivní kardio trénink ve Vaší ideální tepové frekvenci v přístroji Body Space VacuTherm. Závěr procedury si klientka již může v klidu užít v podobě 20 minutové relaxace v našich speciálních lymfatických kalhotách Ballancer nebo opět masáž na přístroji Rolletic.

20 minut Rolletic
30 minut Body Space VacuTherm
20 minut Ballancer a Rolletic

Program Zabiják celulitidy je kombinace 5 minutové uvolňující manuální lymfodrenáže, která Vám otevře lymfatické cesty a umožní následně mnohonásobně větší efekt procedury. Následuje 15 minutová intenzivní masáž problémových partií na masážním přístroji Rolletic, kde rozmělníme tukové buňky na problémových partiích a v závěrečném kroku za pomoci 40 minutové relaxace v lymfatických kalhotách Ballancer odvedeme tyto rozmělněné buňky přes náš lymfatický systém z těla ven. Je vhodné tento proces podpořit manuální masáží a zábalem Body Wraps Anticelulite pro maximální možné výsledky.

20 minut Rolletic
40 minut Ballancer

Naše fit programy

HIIT + bodyforming – speciálně sestavená lekce s trenérem pro maximální spalování a úbytek tuku. Celá hodina trvá 60 minut a je sestavena z několika částí.

10 minut dynamický strečink
20 minut HIIT (vysoce intenzivní trénink na pásu i mimo něj)
20 minut posilování s vlastní vahou těla (power plate, podložky, míče atd.)
10 minut protažení a masáž

Co s sebou?

Boty, ručník, pití (možno zakoupit ve studiu)
Rozvrh lekcí v rezervačním systému

Lekce se koná od 2 přihlášených osob. Maximální počet osob jsou 4 !

Probíhá na několika stanovištích, které se vystřídají několikrát dokola. Cviky na jednotlivých stanovištích střídají kardio pohyb a posilovací prvky tak, aby tělo začalo aktivně spalovat tuky. Cviky jsou prováděny jak s vlastní vahou těla, tak i s jednoduchými pomůckami.

10 minut dynamický strečink, zahřátí
40 minut posilování s vlastní vahou těla (power plate, podložky, míče atd.)
10 minut protažení, přístrojová masáž těla

Co s sebou?

Boty, ručník, pití (možno zakoupit ve studiu)
Rozvrh lekcí v rezervačním systému

Lekce se koná od 2 přihlášených osob. Maximální počet osob jsou 3 !

Vstupní a výstupní diagnostika těla, sestavení základního výživového plánu (na týden) a doporučení zásad zdravého stravování, neomezený vstup Body Space (možnost záměny).

Vvstupní a výstupní diagnostika těla, sestavení kompletního výživového plánu na míru + balíček pravidelných měsíčních kontrol, neomezený vstup Body Space (možnost záměny) na 3 měsíce, neomezené diagnostika těla v průběhu ZDARMA. Za dobré výsledky a pravidelnou docházku, můžete získat dárek ve formě Wrapu ZDARMA :-).