Power Plate® umožňuje komukoliv bez ohledu na věk či tělesnou kondici vykonávat efektivní trénink bez námahy kloubů a jiných částí těla, cvičení od tréninku určenému ke tvarování těla a spalování tuků až po cvičení pro ženy po porodu, seniory a osoby se zdravotním postižením. Podporuje tělesnou kondici, tvaruje postavu a dokonce urychluje schopnost zotavení se po zranění.

Power Plate® je moderní cvičící stroj, který se za posledních pár let stal fenoménem. Využívá zdokonalenou formu vibrací, která vytváří odlišné prostředí, než na jaké jsme zvyklí z obvyklých tréninků, působí přímo na sval a vede k reflexní svalové kontrakci. Při tréninku na Power Plate ses zapojí až 95% svalových vláken.

Power Plate® a s ním spojená speciální technika Acceleration Training™ jsou velmi vhodné metody pro rychlé a správné formování postavy. Díky zvýšené cirkulaci krve se zlepšuje kvalita pokožky a redukuje celulitida. Tato technika představuje změnu v přístupu k posilování, neboť dovoluje tělu posilovat s menším důrazem na hmotu, vysokou zátěžovost a přílišnou rychlost tréninku.

Power Plate® je certifikovaným zdravotnickým zařízením a právě tento rehabilitační směr ho odlišuje od jiných přístrojů.

Power Plate® lze využít na různé druhy cvičení. Používá se k protahování, posilování, masážím a relaxaci.

Benefity Power Plate

  • zvýšená cirkulace krve – trénink a cviky na Power Plate® také zlepšují krevní oběh ve svalech. Výsledkem je lepší výkon metabolismu, zvýšená produkce kyslíku a zrychlení metabolismu, lepší prokrvení a zlepšený lymfatický oběh. Odstranění toxinů a metabolického odpadu podporuje zlepšení imunitního systému, zlepšuje pokožku a regenerační schopnost a potenciál pro aktivní a zdravý život.
  • podpora nervosvalových funkcí – při cvičení na Power Plate® se plošina hýbe nahoru a dolů a způsobuje tak rychlou změnu v délce svalu. To stimuluje svalové vřeteno 25 – 50krát za vteřinu, daleko rychleji než můžeme vědomě vnímat. Jediná cesta pro naše tělo, jak se s takto rychlými stimuly vyrovnat, je aktivace reflexních odpovědí, které vyústí ve 25 až 50 svalových kontrakcí za vteřinu. Vibrace tak zvyšují intramuskulární koordinaci, intermuskulární koordinaci a to vše ve velmi krátkém čase.
  • zvýšení svalové síly, výbušnosti a odrazových schopností – výzkumy provedené na univerzitách po celém světě prokázaly, že cvičení na Power Plate® podporuje svalovou sílu, nárůst svalové hmoty, výbušnou sílu a odrazové schopnosti. Zlepšení síly je primárním benefitem cvičení na Power Plate®
  • zlepšení flexibility a rozsahu pohyblivosti – nazarov, první vědec extenzivně se zabývající experimenty s vibracemi celého těla, jakožto tréninkovou metodou, se zabýval především vlivy na flexibilitu. Vyzkoumal, že protahovací cviky s vibracemi mají za následek větší zlepšení flexibility než protahovací cvičení samotná (bez vibrací).
  • zlepšení rovnováhy a koordinace – vibrace stimulují neuromuskulární systém takovou rychlostí, že téměř všechna svalová vlákna jsou mimovolně zapojena. Tímto způsobem mohou být nové pohyby a cviky naučeny v kratším čase a špatné pohybové vzorce mohou být opraveny správnými pohyby snáze.
  • zvýšení hustoty kostní tkáně – je obecně známo, že pohyb pozitivně ovlivňuje proces přeměny kostí.  Kosti reagují lépe na dynamická než na statická cvičení. Aby nedocházelo k řídnutí kostí, je třeba naši oporovou soustavu mechanicky zatěžovat. Mechanické zatěžování je podstatné pro stimulaci obnovy minerálů. Ve většině případů je velmi těžké až nebezpečné trénovat osoby vyššího věku s požadovanou mechanickou zátěží, avšak výzkum prokázal, že cvičící stroj Power Plate® může být k tomuto účelu bezpečně používán.
  • zvýšení hladiny některých hormonů – při tréninku na Power Plate® tělo reaguje zvýšenou tvorbou růstového hormonu a testosteronu, a to ve velmi krátkém čase (8-12 minut). Nastává také významná stabilizace „stresového hormonu“, kortizolu.
  • zotavení a regenerace – je dobře známo, že lidem trpícím potížemi jako je artróza, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza, diabetes, osteoporóza a nadváha a mnohými dalšími onemocněními, velmi prospívá fyzická aktivita. Tito lidé však bohužel často nejsou schopni plnohodnotně cvičit. Přestože na tyto nemoci ve většině případů není vyvinuta léčba, cvičení na Power Plate® může zmírnit jejich symptomy a tím i zlepšit kvalitu života.

Kontraindikace

  • těhotenství
  • během kojení
  • kardiovaskulární onemocnění
  • po nedávné operaci či chirurgickém zákroku
  • umělé klouby, umělé končetiny
  • těžká cukrovka
  • epilepsie
  • těžké migrény
  • použití kardiostimulátoru
  • nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby, desky apod.
  • potíže se sítnicí
  • tumors, trombóza
  • otevřená poranění

V případě jakýchkoliv zdravotních nejasností ohledně cvičení na přístroji Power Plate kontaktujte prosím Vašeho ošetřujícího lékaře.

Tréninkový plán

Cvičení trvá 30 – 45 minut , během kterých se protáhnete, procvičíte svalové partie, na které se chcete zaměřit a následně se necháte vibracemi už jen hýčkat, lehnete si a necháte se masírovat. Cvičení probíhá ve skupině max 2 lidí v moderně zařízeném studiu za přítomnosti proškolené lektorky.

Neváhejte a přijďte vyzkoušet cvičení, které vás bude bavit! Objednejte se na Nultou hodunu.

Druhy tréninku na Power Plate

  • kruhový – cardio trénink (zaměřený na hubnutí a vytrvalost)
  • trénink na problematické partie (hýždě, stehna, bříško a triceps)
  • silový trénink
  • trénink pro maminky po porodu
BW Body Wraps
Body Space
Menu